L-Citrulin
L-Citrulín bol objavený ako aminokyselina v melónoch, čo je jeden z mála zdrojov, kde sa prirodzene vyskytuje. L-Citrulín patrí do kategórie neesenciálnych aminokyselín, čo znamená, že si ho naše telo dokáže vyrobiť samo. Hoci L-Citrulín nie je potrebné prijímať prostredníctvom iných potravinových zdrojov, môže to viesť k zlepšeniu výkonnosti a zdravotným prínosom. Štúdie vykonané na L-Citruline obvykle ukazujú priaznivé výsledky, pokiaľ ide o regeneráciu pri cvičení a zníženie únavy vďaka jeho schopnosti zvyšovať produkciu oxidu dusnatého a zlepšovať krvný obeh.
Najpredávanejšie
Citrulin je neesenciální aminokyselinou jejíž hlavní zbraň tkví v produkci oxidu dusnatého. Oxid dusnatý neboli NO hraje klíčovou roli při vazodilataci (rozšíření cév). Díky...
Co dělá citrulin?
L-Citrulin je stále populárnější jako doplněk pro sportovce. Pomáhá zvyšovat produkci oxidu dusnatého v těle, stimulovat růstový hormon, snižovat bolestivost svalů a zvyšovat výkonnost sportovců. L-Citrulin se nachází ve směsi s malátem (aniontem jablečným) a pro dosažení požadovaných účinků se obvykle užívá perorálně.
Výzkumy naznačují, že L-Citrulin podporuje zdraví kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou výkonnost a vede ke zvýšení svalové "pumpy" během cvičení. Sportovci hlásí pozitivní výsledky při pravidelném užívání doplňků stravy s L-Citullinem - lze jej proto považovat za neocenitelný doplněk jejich denního režimu.
Jak dávkovat citrulin?
- L-Citrulin je aminokyselina, která je stále populárnější jako doplněk na podporu oběhového systému a léčbu erektilní dysfunkce. L-Citrulin se doporučuje v dávce 1 gram užívaný třikrát denně nebo 1,76 gramu L-Citrulin malátu užívaného třikrát denně, pokud podporuje oběhový systém nebo jeho léčbu.
- Pro silové sporty nebo vytrvalostní výkony se L-Citrulin doporučuje v dávkách 3,5 - 4,5 gramu (nebo 6 - 8 gramů L-Citrulinu malátu) asi hodinu před provedením výkonu.
- Co se týká vytrvalostního výkonu, doporučuje se 2,5 gramu (nebo 5 gramů L-Citrulinu malátu) 7 dní před výkonem. Užívání L-Citrulinu jako doplňku stravy může pomoci vašemu tělu dosáhnout plného potenciálu během sportovních akcí a pro jeho efektivní účel je nezbytné přiměřené dávkování.
